＃体重減少、筋力増強、睡眠改善、冷え、血行、腰痛、

＃効果
　筋力の向上、持久力の向上

　太ももの筋力増強、

　５週間で効果
＃インターバル速歩のやり方
１．視線は２５ｍ先を見る、背筋を伸ばす
２．足はおおまたでから踵から着地．初めは１，２，３と数えて、３歩目を大きく踏み出す。
　　肘は９０度に曲げて、腕を前後に大きく振る。
３．速さは、「ややきつい」と感じる程度
４．３分間の「速歩」と３分間のゆっくり歩きを１セットちし、１日５セット、週四日以上を目標にする。