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[調味料】薄口醬油、濃口醬油、だし醤油.お酢　の順で塩分が少ない。

[快眠術】うたた寝は午後3時まで。「横向きに寝る」「午後３時から、メラトニンが分泌」

[確実に、楽に痩せる方法】キャベツのみじん切りを毎食前に。「ゆっくりだが、確かに、減量できる」

【降圧剤】順番「カルシュム拮抗薬」アムロジン「ARB]オルメテック，ミカルディス、プロプレス。

【花粉症　アレルギー】アレグラ、アレジオン、アレロック

【【下肢のしびれ】】に効く≒膝のアンチエイジング体操。「足上げ運動」「つかまり立ち運動」「貯筋」膝関節周囲の筋肉を増やす。

【のど、舌、肩トレ】

【血管体操】no　一酸化窒素　血管を拡張　「関節のストレッチ」

［3秒筋トレ】のすごい効果；呼吸を止めずに口でカウント。前半はスッと，後半はゆっくり、目線は２ｍほど先；１日２７秒

[快眠術】認知症を予防する；午後3時以降にうたた寝はよくない。