アメリカで実施された「歩く速度と寿命」の関係を調べた大規模な研究がある。
この調査によると、２１年間で亡くなった約１万７０００人の死亡時の年齢を正確に予測できた変数は
『血圧やコレステロールではなく、歩く速度』だった。６５歳男性のデータをみると、秒速０．２
メートルで歩く人は平均して７－８年で亡くなった。一方で、秒速１．１メートル、つまり時速４キロ
メートルで歩ける人は８５歳まで、２０年ほど生きることができた。
　時速４㎞で歩く際、筋肉は多くのエネルギーを必要とする。エネルギーを供給する肺や心臓が悪いと
歩く速度は落ちる。『歩く速度は高齢者の寿命を予測する指標』になる。言い換えれば「足腰を鍛えて少しでも
早く歩けるように努力」すれば、健康寿命を延ばせる可能性も出てくる。

　九州大学の研究では、糖尿病の治療を受けていたり、肥満体質のために、糖尿病を発症したりしていた人は
、そうでない人と比べ１５年間でアルツハイマー型認知症を発症するリスクが４．６倍だった。
「糖尿病は糖質を沢山摂取することが原因と思われがちだが、実は筋肉の問題だ」。人が１日に摂取する
炭水化物の７０％を筋肉が、２０％を脳が消費する。糖尿病の人と健康な人で、腦で取り込まれる糖の量に
差はない。「糖尿病の患者は筋肉の糖代赭が極端に落ちている。」
　運動不足だと、筋肉はどんどん小さくなってしまう。大量に糖質を消費する機能がちいさくなり、肥満体質や
糖尿病になるやすくなる。（京都大学　森谷　敏夫氏　より）

　　『インターバル速歩で　出来るだけ早く歩こう』　　『スクワットで足腰を鍛えよう』