【【下肢のしびれ】】に効く≒膝のアンチエイジング体操。「足上げ運動」「つかまり立ち運動」「貯筋」膝関節周囲の筋肉を増やす。

１．【足上げ運動】；椅子に腰かけて、片方の脚を水平に伸ばし、１０秒間そのままにする。
２．【つかまり立ち運動】；机の前で椅子に腰かけ、机に手をついて、一気に立ち上がる。座るときは、ゆっくりと腰を下ろす。