【足に触る】
１　シッカリと見て、手に力を入れて、押す、こする、つねるなど、足の裏がはっきりかんじとれるように強めに刺激する。かかとも忘れずにさわる。
２　脚の指を横に開く。
３　脚の指を盾に開く。いちに、いちに、ぎゅつ、ぎゅつ、ぎゅつと順番に動かす。　　冷え症、頭がはっきりしる。
【足の指のグーとぱー】
１　膝をのばして座る。おなかを引いて背筋、腰も伸ばす。足機微をしっかり折り曲げる。
２