＃「毛細血管のゴースト化」欠陥が消えてなくなる。４０歳代以降。
　　運動不足、太りすぎ、食べすぎ、飲みすぎ。
＃「ゴースト血管をセルフチェック」　人差し指爪部分を反対の手の親指と人差し指でやや強くぎゅっととつまむ。
　　５秒たったら指を話、２－３秒で赤みが戻れば正常。
＃「Hba1c」　ヘモグロビン量の何％、糖化ヘモグロビンが存在吸ているか。
　　６．５％以下
＃「AGEs]終末糖化産物；から揚げ、コロッケなど揚げ物
＃「８０歳の壁」「血管力の低さ」「脚力のひくさ」＝太もものめっせきが小さい。相関関係＋
＃【８秒ｘ５セット」「１分間で１００回跳ぶ」「ゆるジャンプ」血管力を鍛える。
　脚が侑加から少しｍれる程度に飛ぶ。着地するときは、膝を少し曲げる。
　２カ月で体重が２㎏減った。腹囲が５センチ減った。
＃「ゆるジャンプは血管力向上に効果的」
　「ふくらはぎの筋肉を強く収縮させる」
＃「有酸素運動」「筋力運動」－組み合わせて行う方が、　血圧の降圧効果が大きくなる。
＃【頭の上下動による脳への理的刺激」が高血圧改善をもたらす。
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