「アフタヌーンティーは眠気覚まし」
【レム睡眠】　　脳は起きて、身体は休んでいる。
【ノンレム睡眠】脳は眠って、身体は起きている。
【真の睡眠薬】「メラトニン」に作用。覚醒を維持する「オレキシン」を抑える。レム睡眠が増えるので「悪夢を見る可能性は増す」。
「入浴後３０分から１時間が入眠のゴールデンタイム」
「横寝に寝る」舌が気道を塞ぎやすい。