１休日の過ごし方。（同じ時刻に起きる）
　午前１１時から３０分昼寝を
２．ノンレム睡眠：大脳の休息時間。寝一の時間に深いノンレム睡眠が現れる。成長ホルモンが分泌される。
　副交感神経が優位
　眼球は動かない
３．レム睡眠：交換神経が一時的に興奮する。
　眼球が動く。
　夢を見る
４．睡眠薬：漢方薬がベストです。
５．午前中に太陽の光を浴びる。１４時間たつと眠気を生じる。
６．寝る前の準備。
　脳の温度を下げる：２時間前。
　入浴は就寝のの２時間前。体温を上げてから下がる。
７．最初の３時間、寝續けることが大切。
８．夜間頻尿：７０歳；８０％、８０歳；９０％
　軽い尿意で目が覚める。老化現象の一つ。