【週末戦士】でも大丈夫ーーー週に1，2日の運動でも早期死亡のリスクを下げることができる。

＃定期的な運動は早期死亡の予防につながるかもしれない。世界保健機構のガイドラインでは、週に１５０分から３００分の中程度の強度の運動を推奨している。

＃週に１日か２日しか運動しない「週末戦士」でも、健康効果が得られることが新たな研究で明らかになった。

＃その研究によると、運動はいつするのかにかかわらず、健康増進につながるという。

米国やブラジルの大学の研究によると、１３年かけて、成人３５万人のデータを調査した。その中で、運動習慣とがんや心臓病などの原因で死亡する確率を比較し

特定の運動習慣が健康で長生きすることと関連しているかどうかを分析した。その結果、１週間を通して運動しているか、週末にまとめて運動mしているかにかかわわず、

十分に運動している人は、座ってばかりしている人よとも早期死亡が低いことが分かった。

世界保健機関（WHO)の現在のガイドラインによると、成人は早歩きや庭仕事といった中程度の運動を週に１５０分から３００分

ランニングなどの激しい運動では週に７５分から１５０分行うことが推奨さｒｓている。

週２日以下で推奨される運動量かそれ以上の運動量をこなすいわゆる「週末戦士（weekend warrior)」あっても、週に３日いじょう運動する人と同等の健康効果を得ていたと

研究者は指摘している。bay [JAMA Internal Medicine] 2022.7.5