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［3秒筋トレ】のすごい効果；呼吸を止めずに口でカウント。前半はスッと，後半はゆっくり、目線は２ｍほど先；１日２７秒

[快眠術】認知症を予防する；午後3時以降にうたた寝はよくない。

【検査値】　世界の常識と日本の基準　変わっても訂正されない。

【朝食】食べないと、血糖値が乱高下。タンパク質２５ｇ、卵２個。つな缶、大豆製品；納豆、豆腐の味噌汁。乳製品；チーズ、牛乳、ヨーグルト

[横隔膜呼吸】呼吸は「吐く」のが先；６秒吐いて、３秒止める

[肉】７０歳から毎日。鶏、豚、牛。

[魚で骨と血管を守る】しらす干し、鮭、さば。　名古屋学芸大学　下方浩史教授　老年化専門医

【東洋医学はなぜ効くのか】「抑肝散」

グルタミン酸

【抑肝散】認知症の行動・心理状態であるbpsd　(幻覚、妄想、興奮、不穏、徘徊、焦燥、社会不安に不適切な行動、性的逸脱行為、暴行、抑うつ)を

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